Mein Kaiserschnittt ist nun knapp neun Wochen her. Die stark strapazierten Muskelgruppen der Bauchdecke, des Beckenbodens und des Rückens sowie das Bindegewebe der Sehnen und Gelenke brauchen etwas länger und zusätzliche Unterstützung, um sich zu regenerieren. Mit der rechten Hand auf das linke Knie tippen und umgekehrt. 7. Knie an den Bauch ziehen, Beine in der Luft nach vorn ausstrecken, wieder an den Bauch ziehen, nach rechts ausstrecken, an den Bauch ziehen, … Rektusdiastase: Lücke zwischen den geraden Bauchmuskeln. Du lernst deinen Körper wieder auf neue Weise kennen. 4-mal wiederholen. Nach der Geburt schrumpft die Gebärmutter nach und nach auf ihre ursprüngliche Größe – spürbar ist dies durch Nachwehen. Die Fingerspitzen klopfen so leicht wie Regentropfen über den ganzen Bauch. Beim nächsten Ausatmen ziehen Sie den Bauchnabel langsam Richtung Wirbelsäule und stellen sich dabei vor, wie Gebärmutter und Blase langsam nach oben gehen, ohne dass sich der Rücken bewegt. Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf den Unterarmen ab. In Bezug auf Rückbildung steht der Bauch für die meisten Frauen im Mittelpunkt ihres Interesses. Jedoch verläuft diese in den meisten Fällen unproblematisch und zügig. Risse in der Scheide, am Muttermund oder am Damm – viele Gebärende ziehen sich bei einer Entbindung Verletzungen zu. Der Bauch darf hängen. Es gibt da wohl ein Homöopathisches Globuli, ... Guten Morgen! Besonders ans Herz legen kann ich den online Rückbildungskurs. In der 40.Schwangerschaftswoche ist die Gebärmutter auf eine Länge von 30 Zentimetern … Fassen Sie mit den Händen auf den Bauch und spüren Sie dem Kind nach. Einen ähnlichen Effekt haben auch bestimmte Übungsreihen aus dem Yoga oder Pilates, bei denen der Trainingsschwerpunkt auf der Körpermitte liegt. Die Rückbildung der Gebärmutter nach der Geburt erfolgt innerhalb der ersten acht Wochen nach der Entbindung und unmittelbar nach dem Abstoßen der Plazenta. Halten Sie die Spannung vier ruhige Atemzüge lang. Der erste Schritt ist die Nachgeburt, bei der die Plazenta, die ja nun nicht mehr gebraucht wird, ausgeschieden wird.Die Plazenta hinterlässt in der Gebärmutter dabei eine kleine Wunde an der Stelle, an der sie angewachsen war. Zudem empfehle ich zur besseren Rückbildung der Gebärmutter, sich 2x30min auf den Bauch zu legen (dabei ein Stillkissen unter die Brust legen). Rückbildung nach der Schwangerschaft: Rückbildung der Gebärmutter. Was steht im Mutterpass? Training für Beckenboden und Bauch. Unsere Inhalte dienen daher nicht der eigenmächtigen Diagnosestellung sowie Behandlung. Wer diese oder ähnliche Übungen auch unabhängig von einer vorangegangenen Schwangerschaft  später regelmäßig in seinen Alltag einbaut, sorgt für einen starken Beckenboden und kann damit zahlreichen Beschwerden vorbeugen. Der Druck regt die Rückbildung der Gebärmutter an und kann auf dich beruhigend wirken. Hände auf den Bauch legen und tief ein- … Den Ablauf mehrmals hintereinander wiederholen. Besonders ans Herz legen kann ich den online Rückbildungskurs. Knie an den Bauch ziehen, Beine in der Luft nach vorn ausstrecken, wieder an den Bauch ziehen, nach rechts ausstrecken, an den Bauch ziehen, nach links ausstrecken. Stellen Sie sich Ihren Unterleib als Uhr vor: Die beiden Beckenknochen, das Steißbein, die Vagina und der Nabel sind die Zahlen auf dem Ziffernblatt.  |  Cookie-Einstellungen, Stichwortsuche in den Fragen und Antworten unserer Community, Nach höchsten wissenschaftlichen Standards verfasst und von Experten geprüft, beim Stillen ausgeschüttete Hormon Oxytocin, Gesund durch die Schwangerschaft mit 9monate.de, Sport in der Schwangerschaft: Fit bis zur Geburt. Halten Sie die Spannung vier ruhige Atemzüge lang. Einschlafen, durchschlafen Wenn sich nach der Geburt deines Babys die Nachgeburt (Plazenta) und Eihäute von der Gebärmutterwand lösen, entsteht an dieser Stelle eine Wundfläche, die heilen muss. Anschliessend Beine langsam … Rechte Hand in Richtung des rechten Fußes bewegen (Seitenneigung der Wirbelsäule) und umgekehrt. Mit gezielter Rückbildungsgymnastik können Frauen ihren Körper dabei unterstützen, wieder zum Normalzustand zurückzukommen. Dieser dauert in etwa zwei Wochen, danach ist Dein Uterus wieder in etwa faustgroß. Unsere Informationen sollen keinesfalls als Ersatz für einen Arztbesuch angesehen werden. Das dauert etwa sechs Wochen und läuft von ganz alleine ab. In der Zeit der Rückbildung zieht sich die Gebärmutter regelmäßig zusammen. Auch Ibuprofen kann gegen den Schmerz helfen und sollte (in gewissen Mengen) auch beim Stillen kein Problem sein. Rückbildungsgymnastik ist ein wichtiger Aspekt der Schwangerschaftsnachsorge, um die Muskulatur an Bauch und Rücken stetig zu festigen, die Rückbildung der Gebärmutter zu unterstützen und schließlich das allgemeine gesundheitliche Wohlbefinden zu fördern. Entsprechende Sportarten und Fitnessübungen (wie zum Beispiel Situps), die vor allem die geraden Bauchmuskeln und den Beckenboden belasten, sollten erst wieder ausgeführt werden, wenn der Beckenboden und die tiefliegende Muskulatur gestärkt und regeneriert sind. Eine Hebamme hatte ich nicht. Während sich die Gebärmutter in der Schwangerschaft um etwa das 20-Fache vergrößert, schrumpft sie in der Rückbildungsphase nach und nach auf ihre Normalgröße. Legen Sie sich auf den Bauch und stellen die Hände neben der Brust auf, der Ellenbogen zeigt zur Decke. Mit der Rückbildungsgymnastik soll vor allem die Beckenbodenmuskulatur gestrafft werden. Das unabhängige Gesundheitsportal Lifeline bietet umfassende, qualitativ hochwertige und verständlich geschriebene Informationen zu Gesundheitsthemen, Krankheiten, Ernährung und Fitness. Beine nacheinander in die Luft strecken und seitlich aneinander vorbeischeren. Liebe Susanne, ich würde damit bis zur 6. Ein erfrischender Abschluss der Massage. Ich hatte vor zwei Wochen einen Kaiserschnitt und in zwei Wochen (also vier Wochen nach der Entbindung) fängt ein neuer Rückbildungsgymnastikkurs an. Atme so tief in deinen Bauch, dass sich deine Hände dabei leicht beim Einatmen heben. Ist dies für Sie angenehm, so bleiben Sie circa 10 Minuten in dieser Haltung und … Aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit kostenlos per Mail. Danach folgende Sequenzen mit Wiederholungen ausführen: Bei den folgenden Stellungen (5 bis 11) liegen die Arme seitlich neben dem Körper: Um späteren gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, ist es wichtig, die folgenden Übungen mindestens acht bis zwölf Wochen lang täglich auszuführen. Das beim Stillen ausgeschüttete Hormon Oxytocin unterstützt diesen Prozess. Wie das Stillen am besten klappt, wie lange man stillen sollte und wie sich Muttermilch abpumpen und aufbewahren lässt! Der Druck regt die Rückbildung der Gebärmutter an und kann auf dich beruhigend wirken. Übung 1: Diese Übung können Sie zu Hause im Bett oder auf dem Boden ausführen. 7. Aber bitte vergiss nicht: Genauso wichtig wie das Training im Wochenbett (6-8 Wochen) sind Schonung und Erholung! Die Rückenmuskeln mussten die höheren Belastungen für die Wirbelsäule abfangen, Bänder, Sehnen und Gelenke wurden geschwächt, der Kreislauf musste für zwei arbeiten und der Stoffwechsel lief zum Schluss auf Hochtouren. Berufsverband der Frauenärzte e.V., Onlineinformationen zu Nachsorge und Rückbildung, URL: www.frauenaerzte-im-netz.de, abgerufen: 11.07.2018. Mehrmals gegen den Widerstand des Bandes die Beine öffnen. LG, Silke.  |  Über uns Positionieren Sie sich dabei so auf dem Kissen, dass der Bereich zwischen Schambein und Nabel auf dem Kissen aufliegt. Wird die Gebärmutter über die Scheide entfernt, spricht man von einer laparoskopisch assistierten Hysterektomie. Wer führt die Rückbildung durch? Viele unserer Informationen sind multimedial mit Videos und informativen Bildergalerien aufbereitet. Hallo, Auf dem Bauch liegen hilft etwa dabei, dass sich die Gebärmutter nach der Geburt schneller wieder zusammenzieht. ich habe vor 6 Wochen per Kaiserschnitt entbunden... Gestern war ich zur Nachsorge beim Doc - er meinte die Gebärmutter ist noch recht groß aber er kann keine Entzündung erkennen... Ich soll mir keine Sorgen machen... Nach der Geburt sind die Bauchmuskeln stark gedehnt und geschwächt.Vielleicht ertasten Sie sogar vorn zwischen den mittleren Muskeln eine kleine Lücke (Rektusdiastase).Jetzt ist es wichtig, dass Sie die Bauchmuskulatur nicht überfordern, durch die Überdehnung kann sie sich noch gar nicht so zusammenziehen, wie Sie es sich vielleicht wünschen. Werden Teile der Gebärmutter über die Bauchschnitte entfernt, heißt das Verfahren laparoskopisch assistierte suprazervikale Hysterektomie. Der Beckenboden ist wichtig für Harnblase, Gebärmutter, Scheide und den Darm. Lege deine Hände entspannt auf deinen Bauch. Habe auch jedesmal ... hallo, Homöopathische Mittel müssen genau auf die Symptome und den Menschen abgestimmt sein. Sportliche Schwangere fühlen sich fitter und haben oft eine leichtere Geburt. Hebamme oder Physiotherapeuten zeigen ihr verschiedene, zunächst ganz einfache Bewegungen. Nun puste durch deinen Mund die Luft langsam hinaus bis nichts mehr drinnen ist. Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie die Beine an. Bereits am ersten oder zweiten Tag nach der Entbindung wird die junge Mutter in der Geburtsklinik dazu angeregt, sich zu bewegen. Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken und legen Sie Ihre Füße auf die Fersen auf dem Boden. Die Gebärmutter war in der Schwangerschaft auf bis das 20-fache ihrer Ursprungsgröße angewachsen. Unsere Bilderstrecke gibt ihnen einen Einblick, wie das Training aussieht mehr... Bei einer Rektusdiastase weichen die geraden Bauchmuskeln auseinander. mehr... Ich benutze ein Hormonpflaster und wende es immer richtig an. Das sollten werdende Mütter über die einzelnen Geburtsphasen und die Wahl des Geburtsortes wissen mehr... Sex-Stellungen und Praktiken, die auch mit Babybauch für Befriedigung sorgen mehr... Mit Medizinern und anderen Experten online diskutieren.  |  Nutzungsbedingungen Denn diese hält die Bauchorgane an Ort und Stelle, sie ist wichtig für die Blasenschließfunktion und sorgt zusammen mit den Rückenmuskeln für eine aufrechte Körperhaltung. Was sich die letzten Monate deutlich sichtbar rundete, wird jetzt wieder flach – mehr oder weniger. Da ich aber nicht mobil bin und es mir zu umständlich ist mit Bus und Bahn zum nächsten Ort zu fahren um einen Kurs zu besuchen, wollte ich mal ... Hallo Frau Höfel, Alle Infos für diese tolle Zeit! Der Kurs ist so aufgebaut, dass man vorab und zwischendrin wertvollen theoretischen Input erhält, genau das fehlte mir immer, wenn ich mich online mit dem Thema Rückbildung befasst habe. Atmen Zum Schluss die linke Hand unter das Kreuz der Frau, und die rechte Hand auf den Bauch legen. Atme tief durch die Nase ein. Band knoten, dass es bei hüftbreit geöffneten Beinen leicht spannt. Füße nebeneinander aufstellen, Übungsablauf wie bei den vorangegangenen Übungen. Die schlaffe Haut am Bauch zieht sich langsam wieder zusammen, die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur regenerieren sich. was halten sie von den Gewichten zum Einführen in die Scheide um den Beckenboden zu trainieren? Zum Inhaltsverzeichnis. Dann kannst Du sicher damit anfangen. Es ist gut möglich, dass du ein Ziehen an der Gebärmutter spürst. Kein Wunder, denn die Gebärmutter (Uterus) hat sich während der Schwangerschaft um das 20-fache vergrößert. Fußknöchel, Knie und Oberschenkel zusammendrücken, Beckenbodenmuskeln anspannen, also Scheide und After einziehen, Gesäß- und Bauchmuskeln anspannen. In Frankreich gehört das Beckenbodentraining mit einer Vaginalsonde zur Standard-Rückbildung. Im Gegenteil! Bei Frauen, die mit Kaiserschnitt entbunden haben oder bei denen ein Dammschnitt gemacht wurde, dauert es möglicherweise bis zu zehn Wochen, ehe sie mit der Gymnastik beginnen sollten. Die Schwangerschaft Wenn Du Dir überlegst, von welcher enormen Größe er sich da zusammenzieht, ist das schon beachtlich. Mit entsprechendem Training wird die Muskulatur gestärkt und aktiviert, Rückenschmerzen und späteren Senkungsbeschwerden, zum Beispiel Blasenschwäche, wird vorgebeugt. Bei dieser ersten moderaten Gymnastik geht es weniger um die Kräftigung der Muskelgruppen, sondern um deren Aktivierung und bessere Durchblutung. von SilkeJulia am 26.09.2008 Sinnvoll ist es auch, sich täglich mehrmals für 10-15 Minuten auf den Bauch zu legen und einfach zu liegen. Danke und LG, Hallo, 1 Bauch im Blickpunkt . Der Kurs ist so aufgebaut, dass man vorab und zwischendrin wertvollen theoretischen Input erhält, genau das fehlte mir immer, wenn ich mich online mit dem Thema Rückbildung befasst habe. meine Hebamme hatte mir empfohlen, dass ich mich für eine schnellere Rückbildung nach meinem Kaiserschnitt 2x täglich für 20 min auf den Bauch legen soll. In deinen Bauch hinunter und in deine Hände hinein. Übung 1: Diese Übung können Sie zu Hause im Bett oder auf dem Boden ausführen. ich habe vor einem halben jahr entbunden und habe nie wirklich rückbildung gemacht ..  |  Werbung / Mediadaten Jetzt ist mir das Ganze überhaupt nicht mehr geheuer und ich würde gerne Ihre Meinung dazu hören. Rückbildungskurse kann man bei freiberuflichen Hebammen, eventuell in der Geburtsklinik oder im Fitnessstudio, besuchen – natürlich auch mit Baby. Wir empfehlen Ihnen, sie abwechselnd oder je nach Vorliebe in den ersten Wochen nach Geburt täglich mindestens 10 Minuten ... Variante: Legen Sie sich auf den Bauch (allenfalls mit einem flachen Kissen unter dem Bauch) und versuchen Sie die Atembewegung bis in Mach die Bauchlage bitte nur so lange, wie es dir angenehm ist. Achten Sie darauf, dabei den Bauch anzuspannen; dies hilft, die Diastase zurückzubilden. Beim nächsten Ausatmen ziehen Sie den Bauchnabel langsam Richtung Wirbelsäule und stellen sich dabei vor, wie Gebärmutter und Blase langsam nach oben gehen, ohne dass sich der Rücken bewegt. Hallo, der Tip deiner Hebamme ist schon in Ordnung und die Bauchlage fördert die Rückbildung. Sex in der Schwangerschaft: Erotik in anderen... Keine Testmöglichkeit mehr für Toxoplasmose, Zervixschleim: So erkennen Sie Ihre fruchtbaren Tage. Es spricht jedoch nichts dagegen, sich nach dem Wochenbett in Maßen und langsam steigernd sportlich zu betätigen, zum Beispiel mit Schwimmen, Walking oder Radfahren. In der Schwangerschaft wächst die Gebärmutter um ein Vielfaches an, um dem Baby, der Plazenta und dem Fruchtwasser genügend Platz zu bieten. In Frankreich gehört das Beckenbodentraining mit einer Vaginalsonde zur Standard-Rückbildung. Hände hinter dem Kopf verschränken, rechten Ellenbogen zum linken Knie führen und umgekehrt. Festigkeit bedeutet, dass trotz voller Blase beim Lachen oder Rennen alles trocken bleibt. Diese sogenannten Nachwehen können bereits unmittelbar nach der Geburt einsetzen und dauern meistens ein paar Tage. Beim Ausatmen die Spannung der Beckenbodenmuskulatur halten beziehungsweise nachjustieren. Was sich die letzten Monate deutlich sichtbar rundete, wird jetzt wieder flach – mehr oder weniger. Sie ist förderlich für die Rückbildung der Gebärmutter und wird zum Beispiel explizit bei einer verzögerten Rückbildung empfohlen und angewendet! Für die vorsichtige Rückbildung der Gebärmutter und zur Anregung des Wochenflusses können Sie ab dem zweiten oder dritten Tag nach der Geburt damit beginnen, sich ein Kissen unter den Bauch zu legen. In dieser Zeit des frühen Wochenbettes zieht sich die Gebärmutter in der Regel von ganz alleine zurück. Hallo, ich hatte vorhin Geschlechtsverkehr  mit meinem Freund. Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie die Beine an. Beckenboden selbst trainieren – Rückbildung in Frankreich. Seitenwechsel nicht vergessen! Nach der Geburt muss sie sich wieder zurückbilden – bis das geschehen ist, sieht die Wöchnerin weiterhin aus, als sei sie etwa im sechsten Monat schwanger. Diese Übung ist ab dem 3. Die Rückbildung der Gebärmutter bildet sich gleichzeitig mit dem Bauch zurück. Rückbildung der Gebärmutter. Lachen, Husten und Niesen sind vielleicht zu einer kleinen Belastungsprobe geworden. Nach einem Kaiserschnitt beginnt man etwas später mit dem Training, als nach einer natürlichen Geburt, aber man kann auch relativ bald etwas tun. Fühlst du die Bauchkrämpfe kommen, versuche einfach mal, dich auf den Bauch zu legen. Außerdem bekommen die Bauchmuskeln auf diese Weise gute Impulse durch den Druck. Welche Übungen Dir dabei helfen, zeigen wir hier. Am auffälligsten bildet sich der Bauch zurück. Die Hände leicht über den Bauch führen, dabei mit den Fingern klimpern wie bei einem schnellen Klavierspiel. Der Bauch darf hängen. Meiner Meinung nach ist dies die effektivste Methode um seine Beckenbodenmuskulatur gezielt zu trainieren und nach der Geburt wieder aufzubauen. Die Rückbildung der Gebärmutter bildet sich Wochenbettgymnastik hilft Dir, deine Bauch- und Rückenmuskulatur wieder zu stärken, die Gebärmutter aufzubauen und den Beckenboden zu trainieren. Rat und Hilfe nach der Geburt, Unser Newsletter Die Hände leicht über den Bauch führen, dabei mit den Fingern klimpern wie bei einem schnellen Klavierspiel. Dadurch werden die Organe des Beckens leicht heruntergedrückt und können so einfacher in ihre Ursprungsposition rücken. In den Tagen nach der Geburt, dem Wochenbett, kommt es häufig noch zu Nachwehen, also Kontraktionen der Gebärmutter. Zur ersten Phase der Rückbildung gehört die Wundheilung in deiner Gebärmutter und eventuell auch an deinem Damm, wenn dieser unter der Geburt gerissen ist. Spannen Sie im Uhrzeigersinn bewusst die betreffenden Muskeln an. Halten Sie die Spannung für einige Sekunden und … Rückbildungskurs. Rückbildung der Gebärmutter. Das passiert unmittelbar nach der Geburt. Unser Forum rund ums Schlafen, Hebammenhilfe Was bei dem einen passt, kann beim anderen völlig falsch sein. Wir empfehlen Ihnen, sie abwechselnd oder je nach Vorliebe in den ersten Wochen nach Geburt täglich mindestens 10 Minuten ... Variante: Legen Sie sich auf den Bauch (allenfalls mit einem flachen Kissen unter dem Bauch) und versuchen Sie die Atembewegung bis in Da ich mir die Übungen nicht so gut merken kann und auch Angst habe diese falsch zu machen möchte ich mir gerne für Zuhause eine DVD zulegen. Leichte physiotherapeutische Übungen unterstützen die Rückbildung von Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und beugen einer möglichen Gebärmuttersenkung vor. Speichern Sie diese Position für 15-20 Sekunden, dann loslassen. Home Bitte gehen Sie häufig zur Toilette. Er nimmt nach der Geburt weiterer Kinder in der Regel zu, weil die bereits vorgedehnte Gebärmutter sich stärker zusammenziehen muss. Das Fitnessband zu einer Schlaufe schnüren und auf dem Bauch liegend um die Knöchel legen. Deine Hebamme wird bei jedem Hausbesuch die Gebärmutterrückbildung beobachten, um eine verzögerte Rückbildung rechtzeitig zu erkennen. Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenzkriterien. Meine Hebamme macht sich ein wenig Sorgen, da ich kaum noch Blutungen habe und die Gebärmutter noch extrem druckempfindlich ist und noch zu hoch liegt. mehr... Fachärztin für Gynäkologie u. Geburtshilfe. Forenarchiv. Die Spannung soll so lange wie möglich gehalten werden, eventuell noch einmal nachspannen, dann langsam lockerlassen. Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet. Fassen Sie mit den Händen auf den Bauch und spüren Sie dem Kind nach.  |  Experten Homöopathische Mittel müssen genau auf die Symptome und den Menschen abgestimmt sein. Im Sitzen Beine lang ausstrecken, Arme zur Seite. Die Nachwehen sind also ein körpereigener Mechanismus zur Rückbildung der Gebärmutter. Für Rückbildung auf dem Bauch liegen ? Über uns "Gerade während der ersten zwei Wochen nach der Geburt sind Frauen eher zu viel auf den Beinen. Was BPD, Fundusstatus und Gravidogramm bedeuten mehr... ...an andere Nutzer der Lifeline-Community oder unsere Experten. Falls Sie eine Rektusdiastase haben, können Sie die Übung wie folgt durchführen: Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie diagonal ein Bein und einen Arm hoch. So … Hebammen, Geburtsklinken und sogar Fitnessstudios bieten Rückbildungskurse an. Auch das Baby trainiert mit mehr... Laser, Creme, kaltes Wasser: Wie Sie Schwangerschaftsstreifen am besten verhindern und behandeln mehr... Er lässt uns aufrecht gehen, trägt unsere Bauchorgane und sorgt dafür, dass Blase und Darm sich nur dann entleeren, wenn wir es auch möchten. Der Druck regt die Gebärmutter zur Rückbildung an. Dann den Bauch wieder hängen lassen. Die Rückbildungsübungen sollten deshalb nicht mit einem schweißtreibenden Workout verwechselt werden. Der Druck regt die Gebärmutter an sich zusammenzuziehen und ihre natürlichen Position (nach vorne gekippt) wieder einzunehmen. Im Kniestand Hände hinter dem Kopf verschränken, Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen, mit dem Po nach rechts neben die Füße setzen, hochkommen, mit dem Po nach links neben die Füße setzen. Rückbildungsgymnastik: Mit diesen Rückbilungsübungen werden Sie nach der Geburt wieder fit Schwangerschaft und Geburt bedeuten für den weiblichen Körper eine extreme Umstellung.Eine alte Faustregel besagt, dass es nach der Geburt nochmals neun Monate dauert, bis sich die körperlichen Veränderungen wieder zurückgebildet haben. Allerdings fängt meine -gut verheilte- Narbe nach ca. Rückbildung der Gebärmutter. Fühlst du die Bauchkrämpfe kommen, versuche einfach mal, dich auf den Bauch zu legen. Das habe ich bisher auch ein paar mal gemacht. Rückbildung der Gebärmutter Antwort von SilkeJulia - 06.08.2008: Hallo Netti, die Homöopathie arbeitet nicht wie die Schulmedizin. Die wenigsten werdenden Mütter wissen wirklich etwas anzufangen mit den Informationen, die im Mutterpass festgehalten werden. Hände hinter dem Kopf verschränken, der rechte Ellenbogen und das linke Knie treffen sich in der Mitte und umgekehrt. Erst wenn der Beckenboden durch gezielte Übungen seine ursprüngliche Festigkeit wieder hat dürfen Sie Übungen für den Bauch machen. Stillen Sie so oft und lange wie möglich. Die Brüste werden prall und fest und können daher schmerzen.